a gente deixa coisas passarem despercebidas mais do que deveríamos. Alguma dessas coisas, mesmo a gente achando que são pequenas, tem um impacto giga no nosso dia a dia e fazem total diferença na rotina. hoje, separamos 10 hábitos simples para o seu dia ser mais feliz :) desce aqui pra ler!
1 - dar um tempinho das notícias ruins
a gente sabe que é quase impossível evitar a enxurrada de notícias ruins na internet, mas o efeito que essas coisas tem - mesmo que inconscientemente - nas nossas vidas é enorme. devemos canalizar a nossa atenção para aquilo que realmente vai nos fazer bem!
2 - cante no chuveiro
você sabia que é cientificamente provado que cantar bem no chuveiro faz bem à saúde?! quando cantamos, nosso corpo libera enforfina - o famoso hormônio da felicidade - e eleva o nosso humor, aliviando o stress. e melhor: traz a sensação de segurança, confiança e aumenta a energia, deixando o dia beeee...eem melhor! ~ quem canta seus males espanta ~
3 - contemplar a simplicidade da natureza
quando você era criança, você olhava muito mais para o céu e para as paisagens simples do dia a dia com muito mais entusiasmo, né? contava estrela, observava a lua - achava até que estava sendo seguida por ela, rs -, tentava enxergar o sol e também ficava atenta a qualquer luz no céu escuro? ah, e também via e fazia formatos nas nuvens? Isso porque sua imaginação era mais fértil, seu tempo era mais livre, e com certeza você dava muito mais valor para as coisas pequenas e corriqueiras.
quando a gente cresce, as responsabilidades aumentam, o tempo diminui, e ligamos o tal do “piloto automático”. cada vez mais precisamos voltar pra nossa criança interior para nos reconectar com esses pequenos hábitos que ativam e estimulam a nossa criatividade e aumenta a nossa capacidade perceptiva, nos ensinando muito e nos fazendo refletir sobre a nossa vida.
4 - minutinhos de meditação diária
pode parecer batido, mas sim, a meditação é uma arma muito poderosa para aliviar a ansiedade e o estresse - e o melhor: de forma rápida e eficaz. 15 minutinhos de meditação já contribui muito para o desenvolvimento do nosso foco e atenção plena. você pode meditar em qualquer lugar, sem nenhum custo, e não tem faixa etária para começar ou praticar meditação.
5 - organizar a mente por palavras
uma prática super antiga mas não menos importante! a escrita ajuda a lidar e a ter controle sobre as suas emoções, desperta a criatividade e também melhora a memória. é uma ótima fonte para depositar um pouco mais de confiança na própria mente e perceber erros e acertos. criar o hábito de escrever como você se sente, como foi o seu dia e até mesmo o que te incomoda ajuda a reorganizar os seus pensamentos. é uma ótima ferramenta de autoconhecimento.
6 - reorganizar a casa e colocar para circular o que não tem mais uso
sabe aquela sensação de sentir que tirou um peso enorme das costas quando você faz aquela baita arrumação na casa? quando você doa coisas que não usa mais, joga fora certas coisas que não servem e encontra alguns achados que nem lembrava mais que existia? então… esse simples hábito que deveria fazer parte da nossa rotina faz sim um bem danado à saúde. quando a gente precisa organizar nossa mente por dentro, a melhor maneira é começar pelo lado de fora. o hábito de acumular coisas, manter objetos parados e sem uso prejudica os nossos “bons flúidos”. experimenta fazer isso para ver se não vai sentir esse alívio!
7 - colocar aquele som que você ama
ouvir música só trás benefícios para o seu dia a dia. aumenta gratificantemente a sua felicidade, o seu humor, o desempenho no trabalho e nas atividades corriqueiras. além disso, melhora a memória, alivia a ansiedade e ajuda a curar dores emocionais
8 - simplesmente caminhar
o compromisso com uma caminhadinha diária deveria estar na agenda de todos nós! você sabia que a caminhada aumenta a sensação de bem estar? é uma atividade super simples e fácil - e o melhor de tudo: grátis! quando estamos em movimento o corpo libera uma quantidade enorrrme de endorfina, ajudando na qualidade emocional diária e trazendo benefícios também na hora do sono :)
9 - dançar!
quem não gosta de “dançar como se ninguém estivesse vendo”? aff, dançar é muito bom e o que é melhor ainda é que trás melhorias pra sua vida - física e mental. aliada fiel contra a depressão e a ansiedade, essa atividade melhora a postura, tonifica os músculos e melhora a circulação sanguínea. a dança também ajuda na autoconfiança e vc pode praticar sem sair de casa, sozinha ou aconpanhadx!
10 - conversar com alguém que você ame e confie
se você tem uma pessoa que vc pode confiar de olhos fechados, ser quem você realmente é e falar sobre o assunto que der na telha, segure a mão dela e não largue nunca mais! hahaha. o ser humano é movido a conexões, e é esse tipo de conexão que faz os nossos dias ficarem melhores. ficamos automaticamente felizes quando somos confortados por quem amamos. uma das melhores formas de aprendermos e dividirmos o que sabemos é trocando ideia, e nada melhor do que fazer isso com quem entende a gente! :)
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Gostaram dessas dicas de como escolher coisas que melhoram seu dia? Esperamos que você tenha dias incríveis e aproveite bastante a felicidade das coisas simples!